【五禽戲】

編輯推薦

一本書瞭解五禽戲全貌。

易學易懂，手繪動線圖，圖文詳解六大套經典五禽戲。

內容簡介

五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，它的起源可以追溯到我國遠古時代，那時我國先民就有了模仿動物姿式進行身體鍛煉的記載，五禽戲的形成可能經歷了一個漫長的過程，它發展至今，形成了不同的流派，各有不同。

本書共收錄六套五禽戲：華佗五禽戲； 吳式五禽戲； 周式五禽戲； 高式五禽戲； 葉式五禽戲； 金式五禽戲。 每一套的五禽功法兼備內外兼修，武舞一體，適合於各個階層的人學習練習，怡情娛樂，健身强體。

作者簡介

宋淵，北京體育大學民族傳統體育學碩士，美國猶他大學訪問學者。 多次獲得全國大學生體育協會優秀教練員。 重慶理工大學武術隊、跆拳道隊教練員，主要負責學校健身氣功、武術和跆拳道項目的教學訓練工作。

目錄

第一章華佗五禽戲

第二章吳式五禽戲

第三章周式五禽戲

第四章高式五禽戲

第五章葉式五禽戲

第六章金式五禽戲

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【八段錦】

編輯推薦

一本書瞭解八段錦全貌。

易學易懂，手繪動線圖，圖文詳解七大套經典八段錦。

《八段錦》共收錄七套秘傳八段錦。

一、少林武架八段錦：此功乃少林秘傳，是少林八段錦站式之一種，內含武功之法，架勢威猛。 練之可以導引肢體，通經活絡，保健臟腑，益氣增勁。

二、少林文架八段錦：此功皆為坐式，也叫“坐八段”，借鑒禪修要訣，結合導引吐納。 練之可以舒筋利節，强心安神，防疾卻病，延年益壽。

三、武當武架八段錦：此功運用內家修煉要訣，注重溫養，以養積健。 練之可以醒腦提神，消濁除鬱，舒筋利節，防疾祛病，保健强身。

四、武當文架八段錦：此功與“少林文架八段錦”同類，全功也皆為坐式。 習之可修心養性，放鬆身心，補益真元，防病祛疾。

五、峨眉混元八段錦：此功獨具特色，是峨眉八段錦的優秀養生功法，有剛有柔，練養結合，動靜相宜，內外兼修，混元一體。

六、昆侖大力八段錦：此功練法古樸，動作有力。 習之既可舒筋順氣，柔體松身，除疲祛病，養生保健； 又可振奮精神，强筋壯骨，大增氣力。

七、道家簡易八段錦：此功是道家八段錦的簡化精編，練法不多，强度不大，自學方便。 習之可疏通經絡，調暢氣血，祛除疲勞，強身健體。

內容簡介

八段錦是從我國古代“導引術”發展而來的一種養生保健類的練功方法。 其功法精簡，動作輕快，易學易練，功效明顯。 常年堅持練習八段錦功能柔筋健骨、養氣壯力，可以行氣活血、協調五臟六腑功能，男女老幼皆可鍛煉。

現代研究也已證實，八段錦功法能改善神經體液調節機能和加强血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，是一種非常好的體育運動。

八段錦經過歷代傳習者的不斷實踐，演化成了多種流派，而且精品甚多，至今盛傳不衰。

本書針對一法不可應於萬人的原則，將清代即民國時期就幾乎絕傳的秘本八段錦整理出來，供愛好健身者選學。 書中功法全面，有文有武，有剛有柔，是現時世面上難得一見的秘傳精功絕技。

作者簡介

耿愛英，自幼習武，擅長“八段錦”。 將傳統武術與體育教學相融合，兩次參加全國優質課大賽並獲一等獎。 2019年被國家人社部和教育部評為“全國模範教師”。

目錄

第一章少林武架八段錦

第二章少林文架八段錦

第三章武當武架八段錦

第四章武當文架八段錦

第五章峨眉混元八段錦

第六章昆侖大力八段錦

第七章道家簡易八段錦

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【易筋經】

內容簡介

易筋經是我國古老的一種養生健身優秀功法，流派很多。 易筋經不僅可以修煉內臟，使之保持陰陽平衡，而且可以治療外科疾病的良法，如骨關節疾病等。 易筋經經過長期的演練有多種版本，但最常用的一是少林寺流傳至今的易筋經，二是國家體育局在達摩易筋經的基礎上經過多年研發後創建的易筋經。

本書主要收集整理了古傳的藏本易筋經功法，功法獨特，易學易練，而且功效明顯，是健身養生、康復療法的最佳功法，為首次公開的精功秘技之一。

作者簡介

侯雯，國家健將級運動員，健身氣功全國冠軍，國家級社會體育指導員，國家援外教練員，中國武術六段，國家級裁判，全國健身氣功公益大課堂授課教師，中國老年人體育協會太極拳專項委員會科技和培訓部副主任。 多次由中國武術協會選派到美國、法國、冰島、格魯吉亞、巴西等各國進行武術教學指導活動。 現時從事武術與民族傳統體育學的教學和科研工作，主要研究方向為武術教學與訓練、太極拳與養生。

目錄

第一章達摩易筋經（12式）

第二章韋馱易筋經（24式）

第三章羅漢易筋經（12式）

第四章金剛易筋經（18式）

第五章甘式易筋經（9式）

第六章熊式易筋經（14式）

第七章黃式易筋經（9式）

第八章王式易筋經（15式）

第九章南派易筋經（12式）

第十章古傳易筋經（22式）