【MMA綜合格鬥實戰科技訓練全書】

編輯推薦

戰術格鬥體系專欄作家專業寫作700餘張專業運動員演示圖分步折開200餘種實戰技法覆蓋攻擊、閃避、受身、防禦及防反科技板塊提供針對不同身高、身體素質和科技流派運動員的戰術安排指導助力提高科技效率，豐富科技體系，快速克敵制勝！

內容簡介

《MMA綜合格鬥實戰技術訓練全書（全彩圖解版）》首先介紹了MMA的規則、格鬥體位及訓練方法等基礎知識。 接著，《MMA綜合格鬥實戰技術訓練全書（全彩圖解版）》採用真人示範、分步圖解的管道，對200餘種攻擊、閃避、受身、防禦及防反科技及其訓練方法進行了詳細講解。* 後，《MMA綜合格鬥實戰技術訓練全書（全彩圖解版）》介紹了針對不同身體條件、身體素質特點及流派的MMA運動員的戰術安排方法。 不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、軍警安保人員和專業運動員，都能從《MMA綜合格鬥實戰技術訓練全書（全彩圖解版）》中獲益。

作者簡介

繼續者張付·格鬥體能訓練專家，戰術格鬥體系訓練專家。· 曾為省散打隊退役運動員提供MMA格鬥科技訓練指導服務。· 曾在某特種警偵部隊、中國人民解放軍某機動突擊隊和中國人民公安大學等機构進行戰術格鬥科技與戰術體能教學，將MMA格鬥科技中適用於戰術格鬥的部分引入部隊戰術格鬥科技中，並在部隊組織了多場戰術擒摔及戰術格鬥比賽。 4.在北京大學進行格鬥科技（包含MMA科技）與格鬥體能教學4年，組織過多場戰術擒摔、戰術格鬥及有護具的MMA比賽。 5.為國家散打隊隊員王文忠備戰2017年全運會提供格鬥專項體能訓練指導服務。 同年，王文忠在世界超級散打王爭霸賽中戰勝伊朗名將獲得冠軍，並獲得了首届亞洲杯武術散打比賽90公斤級冠軍。 6.曾為裡約奧運會金牌選手提供專項體能訓練指導服務。

目錄

第一章MMA基礎知識／001

第一節MMA規則及相關問題／003

一、MMA禁擊部位／003

二、MMA禁用格鬥科技／003

三、比賽護具／004

四、MMA可用格鬥科技／004

五、MMA的勝負判定／005

六、回合與時間／007

七、MMA可能出現的傷／007

八、MMA器材／008

第二節MMA各種格鬥體位／010

一、站立格鬥比特／010

二、站立對地面比特／014

三、MMA地面格鬥體位／014

四、MMA站立格鬥的基本移動／018

五、MMA地面格鬥的基本移動／020

第三節MMA格鬥科技的訓練方法／023

第二章MMA攻擊科技篇／029

第一節站立打擊技／031

一、拳法／031

二、腿法／039

三、膝法攻擊／048

四、肘法攻擊／050

五、近身騷擾性攻擊／054

六、組合站立打擊技／055

第二節站立到地面格鬥科技／059

一、摔投技／059

二、站立對地面攻擊方法／093

第三節地面打擊技／096

一、地面拳／096

二、地面肘／100

三、地面膝／103

四、對地綜合打擊訓練／105

五、地面下位打擊技／106

六、站立到地面組合科技鏈／110

第四節地面降服技／112

一、絞技／112

二、地面關節技／131

第五節地面攻擊科技鏈／151

一、地面上位打擊與降服科技的轉換／151

二、地面上位降服科技的轉換／153

三、地面下位抓單臂降服科技的轉換／153

四、控腿關節技的轉換／155

第三章MMA的閃避、受身與防禦／157

第一節MMA的閃避與防禦性體位轉換／159

一、站立閃避科技／159

二、地面到站立科技／163

第二節站立到地面受身科技／167

一、倒地受身／167

二、滾動受身／171

第三節MMA接觸式防禦科技／178

一、打擊技的抗擊打能力／178

二、打擊技的主動接觸式防禦科技／184

三、摔投技的被動防禦原則／193

四、關節技的被動防禦原則／195

五、絞技的被動防禦原則／197

第四章MMA防反科技篇／199

第一節站立格鬥防反科技／201

一、直拳防反科技鏈／201

二、擺拳防反科技鏈／204

三、勾拳防反科技鏈／205

四、掃腿防反科技鏈／206

五、正蹬防反科技鏈／213

六、側踹防反科技鏈／215

七、前踢防反科技鏈／216

八、膝擊防反科技鏈／218

九、肘擊防反科技鏈／219

第二節摔投技的防反科技鏈／221

一、下潜抱摔防反科技鏈／221

二、抱單腿摔的防禦／226

三、背側抱摔的防反科技鏈選講／229

四、背負投的防反／234

五、接腿摔的防反／237

第三節地面對站立的防反／239

一、應對踢擊／239

二、應對捨身拳／241

三、應對撲壓／242

第四節地面劣勢比特的防反科技鏈／243

一、跪騎下位防反科技／243

二、騎乘下位防反科技／249

三、騎乘上位應對對方下位翻轉的防反科技／252

四、蝴蝶式防守坐起後的防反科技鏈／256

五、橫四方位下位防反科技／258

六、南北下位防反科技／260

七、袈裟固下位防反科技／261

八、對封閉式防守的逃脫／264

九、對浮固的防禦／268

第五節地面關節技的主動防禦科技／270

一、十字固防禦／270

二、外側臂鎖主動防禦科技選講／277

三、腿部鎖技主動防禦科技選講／277

第六節地面絞技的主動防禦科技／279

一、斷頭臺主動防禦科技／279

二、裸絞主動防禦科技／281

三、手臂三角絞主動防禦科技／282

四、三角絞主動防禦科技／282

第七節20種地面體位可以實施的打擊技、寢技及擺脫

技匯總／286

第五章MMA科技風格與戰術安排／293

第一節MMA的基本科技風格／295

一、站立打擊系風格／295

二、摔跤砸拳系風格／296

三、摔柔系風格／297

四、綜合型風格／298

第二節不同貭素MMA運動員的戰術安排／303

一、不同身高運動員的戰術安排／303

二、力量差异選手的戰術安排／304

三、耐力差异選手的戰術安排／305

四、不同體脂百分比、肌肉形態之選手的比賽特點／306

五、不同科技流派選手的戰術安排／307

六、個體科技差异選手的戰術安排／309

第三節情景利用——籠邊科技／311

一、借助籠邊的攻擊科技／311

二、借助籠邊的防守、逃脫與防反科技／313

線上資源訪問說明／315

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【MMA綜合格鬥入門教程】

內容簡介

MMA綜合格鬥入門教程由職業綜合格鬥選手劉文擘教練總結多年參賽和執教經驗傾力打造。 本書從綜合格鬥的基礎知識入手，涉及綜合格鬥的發展史、比賽規則、基本的裝備以及身體準備等，然後重點講解了包含基本格鬥姿勢、拳法、肘法、腿法、膝法、步法、躲閃、格擋、組合拳、空擊、摔法、地面科技等基本的格鬥科技，以及假動作戰術和應對不同類型選手打法的常用戰術， 並提供了可以運用到實戰中的訓練方法，以幫助綜合格鬥教練員系統地執教，幫助綜合格鬥初學者入門。

作者簡介

劉文擘曾是專業拳擊運動員，曾獲青年拳擊錦標賽91公斤級冠軍。 2006年轉型成為一名職業綜合格鬥選手，曾獲《武林傳奇》中量級冠軍、ADCC巴西柔術中國公開賽重量級金牌等成績。

目錄

第1章格鬥的基礎知識

1什麼是綜合格鬥／2

2綜合格鬥的發展／2

3比賽及其規則／2

4格鬥裝備／5

5身體準備／6

第2章熱身與恢復

1熱身訓練／8

2拉伸訓練／36

第3章格鬥科技

1姿勢／44

2拳法／50

3肘法／62

4腿法／74

5膝法／86

6步法／92

7躲閃／100

8格擋／104

9組合拳／112

10空擊／122

11摔法／124

12地面科技／136

第4章防反科技

1假動作進攻／146

2對待不同對手的戰術／156